Tetapkan batas waktu untuk mengurangi penggunaan layar dan beri diri jeda sebelum tidur. Mengurangi rangsangan visual membantu menciptakan suasana yang lebih tenang. Redupkan lampu dan pilih pencahayaan hangat di ruang…
Mulailah dengan merapikan meja kerja, menyisakan hanya barang yang benar-benar diperlukan. Ruang yang rapi memudahkan mata untuk beristirahat dan menciptakan kesan ketenangan. Atur pencahayaan alami jika memungkinkan, dan lengkapi dengan…
Mulailah pagi dengan memberi waktu beberapa menit untuk bangun perlahan, tanpa langsung menatap layar. Biarkan cahaya masuk dan rasakan transisi dari tidur ke terjaga dengan lembut. Lakukan peregangan ringan atau…
